Das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für jugendliche Selbstverletzung
- Leistungsstarke Achtsamkeitstools, die Teenagern helfen, über selbstverletzende Gedanken und Verhaltensweisen hinauszukommen
- Jugendliche lernen die Kraft der Achtsamkeit kennen
- Wie es dazu beitragen kann, einen besonderen Raum zu schaffen, in dem man einfach mit seinen Gedanken sein kann
- Wie man auf seine Sinne achtsam ist
- Techniken, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen, bevor sie eskalieren
- Wie man die Selbstverurteilung hinter sich lässt und zu Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein gelangt
In der heutigen Welt ist es nicht einfach, ein Teenager zu sein. Viele Teenager kämpfen mit schwierigen Gefühlen und Gedanken – und manchmal, wenn sich diese Gedanken überwältigend anfühlen, möchten Teenager vielleicht einfach etwas anderes fühlen. Hier kommen selbstverletzende Verhaltensweisen wie Schneiden ins Spiel. Dieses Buch hilft Teenagern dabei, besser mit ihren Schmerzen umzugehen.
In diesem Arbeitsbuch erfahren Jugendliche mehr über die Kraft der Achtsamkeit und wie sie dazu beitragen kann, einen besonderen Raum zu schaffen, in dem sie einfach mit ihren Gedanken sein können. Wenn Teenager mit schwierigen Emotionen zurechtkommen, haben sie immer wieder die Möglichkeit, diesen sicheren Raum aufzusuchen – egal wo sie sind oder was sie gerade tun. Jugendliche lernen, auf ihre Sinne zu achten, Techniken zu entwickeln, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen, bevor sie eskalieren, und über Selbstverurteilung hinwegzukommen, um Selbstmitgefühl und Selbsterkenntnis zu entwickeln.
Taschenbuch, 176 Seiten, 8 x 0,5 x 10 Zoll
Rezensionen
„Eine unglaubliche und unverzichtbare Ressource. Biegel und Cooper sind vorbildliche Ratgeber, die mit Mitgefühl und Anmut Jugendliche unterstützen, die mit Selbstverletzung zu kämpfen haben. Vollgepackt mit sehr nachvollziehbaren und leicht zugänglichen Werkzeugen lernen Jugendliche nicht nur, unglaubliche Überlebenskünstler zu sein, sondern auch, ihre „fantastischen Soßenrezepte“ zu perfektionieren! Jugendliche, Eltern, Therapeuten und Betreuer werden gleichermaßen von den unschätzbar wertvollen Werkzeugen profitieren, die Achtsamkeit und vieles mehr in diesem Arbeitsbuch integrieren.“
–Goali Saedi Bocci, Ph.D, lizenzierter klinischer Psychologe und Autor von Das Social-Media-Arbeitsbuch für Jugendliche
„Biegel und Cooper haben alle möglichen hilfreichen Aspekte erfasst, um Teenagern zu helfen, die mit selbstverletzenden Trieben und Verhaltensweisen zu kämpfen haben. Dieses Arbeitsbuch ist vollgepackt mit Einschätzungen persönlicher Selbstverletzungen und einer breiten Palette hochwirksamer, benutzerfreundlicher Strategien und lässt nichts aus. Ich kann es Teenagern, Therapeuten und Pädagogen wärmstens empfehlen, die ein Arbeitsbuch suchen, das denjenigen, die sich selbst verletzen, und denen, die es wirklich verstehen wollen, dringend benötigte Bewältigungsstrategien vermittelt.“
– Jeffrey Bernstein, Ph.D, lizenzierter Psychologe, Autor von Der Stress-Überlebensratgeber für Teenager, Achtsamkeit gegen Teenager-Sorgen, Letting Go of Anger for Teens Therapeutisches Kartendeck, Und 10 Tage für ein weniger trotziges Kind
“Das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für jugendliche Selbstverletzung ist ein wunderbarer und praktischer Ratgeber, nicht nur für Teenager/Heranwachsende, sondern wirklich für jeden, der sich selbst besser verstehen und effektiv mit überwältigenden Gefühlen/Stressoren umgehen möchte, die in der heutigen schnelllebigen, gestressten, modernen Welt ständig auftauchen. Die Autoren haben ein sehr schwieriges Gesprächsthema – Selbstverletzung – aufgegriffen und es mit offenem Herzen und offenen Armen aus der Dunkelheit geholt und ein heilendes Licht darauf geworfen. Sie haben eine brillante und kreative Schritt-für-Schritt-Anleitung erstellt, um denjenigen zu helfen, die in der Dunkelheit kämpfen, einen Weg aus ihrem Schmerz und Leiden zurück ins Licht zu finden. Es ist so geschrieben, dass man das Gefühl hat, dass die Autoren direkt bei einem sind, seine Hand halten und ihn bei jedem Schritt des Weges begleiten, ohne zu urteilen, sondern nur mit Liebe und Unterstützung. Sehr empfehlenswert für alle, die helfen möchten, ihre emotionalen Schmerzen und Leiden zu heilen.“
—Alexander Bacher, Psd, klinischer Psychologe am Passages Treatment Center in Malibu, Kalifornien
Über die Autoren
Gina m. biegel, lmft, ist ein in der San Francisco Bay Area ansässiger Psychotherapeut, Forscher, Redner und Autor, der sich auf achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Jugendlichen spezialisiert hat. Sie ist Gründerin von Stressed Teens, das seit 2004 auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion für Jugendliche (MBSR-T) für Jugendliche, Familien, Schulen, Berufstätige und die Gemeinschaft anbietet. Sie hat MBSR-T ins Leben gerufen, um Teenagern in einem großen HMO zu helfen Ambulanz der Kinder- und Jugendpsychiatrie, die durch den Einsatz einer Vielzahl anderer evidenzbasierter Praktiken keine Linderung oder Besserung ihrer körperlichen und psychischen Symptome erfahren konnten.
Sie ist eine Expertin und Pionierin bei der Vermittlung achtsamkeitsbasierter Ansätze für Jugendliche. Sie ist Autorin von Nimm das Gute auf; Seien Sie aufmerksam und stressen Sie sich weniger; Das Arbeitsbuch zur Stressreduzierung für Jugendliche; und das Seien Sie achtsam: Ein Kartenspiel für Teenager. Sie hat auch eine Audio-CD zum Achtsamkeitstraining, Achtsamkeit für Teenager: Achtsamkeitsübungen zur Stressreduzierung und Förderung des Wohlbefindens zur Ergänzung des MBSR-T-Programms. Sie bietet weltweit intensive zehnwöchige Online-Schulungen an und arbeitet einzeln und in Gruppen mit Jugendlichen und Familien. Ihre Arbeit wurde vorgestellt Die heutige Show und CNN, und in Psychologie heute, Reuters, Die New York Times, Und Dreirad um ein paar zu nennen. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website unter www.stressedteens.com.
Stacie Cooper, Psyd, promovierte 2009 in klinischer Psychologie an der Pepperdine University. Sie hat Jugendliche und junge Erwachsene privat und in verschiedenen stationären und ambulanten Einrichtungen beraten sowie Gruppen und psychoedukative Schulungen zu Fragen der psychischen Gesundheit von Jugendlichen geleitet. Sie ist in MBSR-T zertifiziert und hat Workshops in Gemeindezentren und Schulen in ganz Orange County, Kalifornien, geleitet.